3. สุขภาพ

มาทำความรู้จักกับคาร์นิทีนกันเถอะ

มาทำความรู้จักกับคาร์นิทีนกันเถอะ

คาร์นิทีน คงเป็นชื่อที่เราคุ้นเคยมานานในพวกอาหารหรือเครื่องดื่มประเภทอาหารเสริม แต่ว่าที่จริงแล้ว มันคืออะไร และมีประโยชน์อย่างไรบ้าง วันนี้เราจะไปทำความรู้จักสารอาหารนี้ด้วยกันค่ะ คาร์นิทีน เป็นชื่อของสารตัวหนึ่ง ที่ถูกสร้างขึ้นในร่างกายของเราเอง โดยสร้างขึ้นมาจากกรดอะมิโน 2 ตัว คือ ไลซีน และเมไทโอนีนช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนกรดไขมันไปเป็นพลังงาน แหล่งของคาร์นิทีนที่มีมากพบในเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์ อาหารเสริมลดน้ำหนัก คาร์นิทีนจากแหล่งธรรมชาติอื่นๆ ประกอบด้วยถั่วและเมล็ดพืช พืชตระกูลถั่วหรือเมล็ดถั่ว ผักผลไม้ ธัญพืช และอื่นๆที่เป็นอาหารสุขภาพ ส่วนมากที่นำมาทำอาหารเสริมจะมีอยู่ 3 รูปแบบ...

Read More

เครื่องดื่มต่างๆ กับการลดความอ้วน

เครื่องดื่มต่างๆ กับการลดความอ้วน

น้ำ เป็นองค์ประกอบอย่างหนึ่งของร่างกาย ที่มีความสำคัญต่อชีวิตอย่างมาก จะเห็นได้ว่าโลกของเรานั้น มีน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญ และมีมากกว่าพื้นดินด้วยซ้ำ ร่างกายของคนเราก็เช่นเดียวกัน ต้องได้รับน้ำเข้าร่างกายในทุกวัน และปริมาณที่เหมาะสมก็คือ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แต่เครื่องดื่มที่เราดื่มกันในชีวิตประจำวันนั้น ไม่ได้มีแค่เพียงน้ำเปล่าเท่านั้น แต่ยังมีเครื่องดื่มอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งมีประโยชน์และโทษแตกต่างกันออกไปดังนี้ 1. น้ำเปล่า อาจพูดได้ว่า น้ำเปล่าที่สะอาด เป็นเครื่องดื่มชนิดเดียวที่นอกจากจะไม่ให้พลังงานแล้ว ยังไม่มีโทษต่อร่างกาย หากว่าไม่รับเข้าไปในปริมาณที่มากจนเกินไปในคราวเดียว ดังนั้น...

Read More

นวดแผนโบราณ มรดกล้ำค่าแห่งสยามประเทศ

นวดแผนโบราณ มรดกล้ำค่าแห่งสยามประเทศ

การนวดแผนโบราณ นับเป็นมรดกอันล้ำค่าของไทย มีประวัติความเป็นมาที่ยาวนาน ผ่านการดำรงชีวิต สภาพแวดล้อม วัฒนธรรมอันดีงาม จนเกิดเป็นศาสตร์แห่งการบำบัดอย่างการนวดแผนโบราณขึ้น และเป็นภูมิปัญญาที่น่าภาคภูมิใจต่อการเล่าขาน ประวัติความเป็นมา ในสมัยก่อนนั้น ผลผลิตแทบทุกอย่างที่ได้ ล้วนมาจากแรงงานคนทั้งสิ้น จึงต้องทำงานแทบจะทั้งวัน โดยไม่ค่อยได้หยุดพัก คนในสมัยก่อนจึงปวดเมื่อยตามร่างกายอยู่เป็นประจำ จึงมีการนวดคลึงกล้ามเนื้อในบริเวณที่ปวดหรือมีอาการ หรือขยับเขยื้อนร่างกายเป็นการยืดเส้นยืดสาย และพบว่าช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ต่อมามีการค้นพบว่าการนวด...

Read More

รู้จักส่วนประกอบในนมเพิ่มความสูงกันเถอะ

รู้จักส่วนประกอบในนมเพิ่มความสูงกันเถอะ

ปัจจุบัน นมเพิ่มความสูง เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ได้รับความนิยมในผู้ที่มีความต้องการจะสูงขึ้น แต่นมเพิ่มความสูงช่วยให้สูงได้จริงหรือไม่ และมีส่วนประกอบอะไรบ้าง ต้องไปดูกันค่ะ ส่วนประกอบในนมเพิ่มความสูง ในนมเพิ่มความสูง มีส่วนประกอบสำคัญ คือ Colostrum ซึ่งเป็นสารที่อุดมไปด้วยประโยชน์สารพัด ทั้งการต้านเชื้อไวรัส แบคทีเรีย ยีสต์ เชื้อรา ภูมิแพ้ และสารพิษต่างๆดังนี้ สารโปรตีนภูมิคุ้มกัน เป็นสารที่ช่วยในเรื่องการรักษาป้องกันการติดเชื้อต่างๆ ในน้ำนมเหลืองมีสารโปรตีนคุ้มกันนี้อยู่ถึง 5 ชนิดโมเลกุลของสารโปรตีนเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการต่อสู้กับการติด เชื้อแบคทีเรียและไวรัสเช่น ไข้หวัด...

Read More

มาหัดเพ้นท์เล็บด้วยตนเองกันเถอะ

มาหัดเพ้นท์เล็บด้วยตนเองกันเถอะ

การเพ้นท์เล็บเป็นการเพิ่มลวดลายสีสันให้กับเล็บ และทำให้ผู้หญิงเราดูสวยหวานขึ้นได้อย่างมาก สาวๆ หลายคนจึงชื่นชอบการเพ้นท์เล็บ หรือ เรียนเพ้นท์เล็บ และยอมทุ่มงบไม่อั้น ให้กับการเนรมิตเล็บให้สวยดังใจ แต่การเพ้นท์เล็บนั้น ไม่ใช่เรื่องยาก คุณเองก็สามารถเพ้นท์ด้วยตัวเองได้เช่นกัน โดยที่ไม่ต้องไปเสียเงินมากมายเลยล่ะ อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม เมื่อคุณตัดสินใจจะเพ้นท์เล็บด้วยตนเองนั้น คุณต้องเตรียมอุปกรณ์ ดังต่อไปนี้ – พู่กัน โดยใช้เป็นขนาดเล็ก หลายๆ เบอร์ หากไม่สามารถหาได้ ให้นำพู่กันมาตัดออก โดยตัดไล่จากรอบๆ เข้าข้างใน จนได้ขนาดที่ต้องการ – จานสี หรืออุปกรณ์สำหรับเทสีและผสมสี เช่น กระเบื้อง...

Read More

สุดยอดอาหารเพื่อหุ่นสวย

สุดยอดอาหารเพื่อหุ่นสวย

สาวๆ ที่อยากจะมีหุ่นสวย และลดสัดส่วน ลดน้ำหนัก ได้อย่างใจฝัน ลองมาดูกันนะคะว่ามีอาหารอะไรบ้าง ที่เราควรเลือกรับประทาน ไข่ โดยเฉพาะไข่ต้ม เหมาะกับการลดน้ำหนักที่สุดเลยค่ะ ผักใบเขียว เพิ่มกากใยอาหารให้กับร่างกาย ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น บร็อคโคลี่ เป็นแหล่งรวมของโพแทสเซียม, แคลเซียม, เหล็ก, กรดโฟลิก, วิตามินซี และวิตามินเค พริกหวาน มีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นระบบการย่อยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างดีเยี่ยม เมล็ดอัลมอนด์ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญไขมัน มันฝรั่งอบหรือต้ม ถือเป็นอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และยังอุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด...

Read More