เครื่องดื่มต่างๆ กับการลดความอ้วน

Share Button

ลดความอ้วน
น้ำ เป็นองค์ประกอบอย่างหนึ่งของร่างกาย ที่มีความสำคัญต่อชีวิตอย่างมาก จะเห็นได้ว่าโลกของเรานั้น มีน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญ และมีมากกว่าพื้นดินด้วยซ้ำ ร่างกายของคนเราก็เช่นเดียวกัน ต้องได้รับน้ำเข้าร่างกายในทุกวัน และปริมาณที่เหมาะสมก็คือ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

แต่เครื่องดื่มที่เราดื่มกันในชีวิตประจำวันนั้น ไม่ได้มีแค่เพียงน้ำเปล่าเท่านั้น แต่ยังมีเครื่องดื่มอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งมีประโยชน์และโทษแตกต่างกันออกไปดังนี้

1. น้ำเปล่า
อาจพูดได้ว่า น้ำเปล่าที่สะอาด เป็นเครื่องดื่มชนิดเดียวที่นอกจากจะไม่ให้พลังงานแล้ว ยังไม่มีโทษต่อร่างกาย หากว่าไม่รับเข้าไปในปริมาณที่มากจนเกินไปในคราวเดียว ดังนั้น หากคุณกำลัง ลดความอ้วน หรือรักสุขภาพ ก็ควรเลือกให้น้ำเปล่า เป็นเครื่องดื่มประจำตัวของคุณ

2. น้ำผักผลไม้
น้ำผลไม้ นอกจากจะมีประโยชน์ต่อสุขแล้วภาพ ยังช่วยบำรุงผิวของเราไม่ให้เราดูโทรมในช่วงที่เราลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้ดี แต่ให้พยายามหลีกเลี่ยงผลไม้ที่ให้ความหวานมากเพราะมันจะทำให้เราอ้วนได้ เช่น มังคุด น้อยหน่า มะม่วงสุก ทุเรียนสุก และผลไม้ที่สุกงอมทั้งหลาย ควรเลือกเป็นผลไม้ที่มีรสหวานอมเปรี้ยว หรือเปรี้ยว หรือเป็นผลไม้ที่ยังไม่สุก หรืออาจเลือกผสมน้ำผักก็สามารถทำได้ โดยหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ปั่น นอกจากนี้ยังอาจติดผลไม้ไว้ในตู้เย็น เพื่อกินในเวลาหิวแทนอาหารก็ได้

3. น้ำอัดลม
แม้ว่าน้ำอัดลม จะช่วยดับกระหาย และสร้างความสดชื่นให้ร่างกายได้อย่างดี แต่ก็มีโทษต่อร่างกายอยู่หลายประการ ทำให้อ้วนได้ง่าย เพราะมีส่วนประกอบของน้ำตาลในปริมาณที่สูงกว่าที่ร่างกายต้องการหลายเท่าตัว และยังอาจทำให้ปวดท้อง กระเพาะอักเสบ และขาดน้ำได้ เพราะการดื่มน้ำอัดลมจะทำให้ร่างกายขับน้ำออกมามากในคราวเดียวจากการปัสสาวะ

4. กาแฟ
กาแฟนั้น หากกินอย่างพอดี ก็จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวได้ แต่หากมากไป ก็จะทำให้ใจสั่น นอนไม่หลับ และปวดศีรษะได้ ควรดื่มแต่น้อย พยายามหลีกเลี่ยงน้ำตาล ครีม นม และไขมันต่างๆ

5. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีโทษต่อร่างกาย และยังเป็นตัวการของความอ้วนได้อีกด้วย เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะชนิดใดก็ตาม ก็มีพลังงานแคลอรี่ที่สูงทั้งนั้น

เครื่องดื่มที่คุณโปรดปราน ก็สามารถดื่มได้เพื่อดับกระหายและความอยาก แต่ก็ควรให้น้อยที่สุด และทางที่ดี ควรดื่มน้ำเปล่าเป็นหลักจะดีต่อรูปร่าง และสุขภาพมากที่สุดนะคะ